自信を生み出す健康ダイエット~便秘解消も期待できます~

笑顔の女性

腸内環境を改善して健康に

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消化不良で悪玉菌が増える

日本の食生活も昔とは一変して、食の欧米化で肉類や油料理、カロリーの高い食事が取られるようになっています。しかし、このような食品は消化に時間がかかりますから、胃で消化しきれずに腸まで送られてしまいます。動物性たんぱく質や脂質は腸内に住む悪玉菌の大好物で、悪玉菌を増やす原因となり腸内環境が悪化してしまいます。そのため、便秘が起こりやすくなり、消化吸収、排泄というプロセスがしっかり行えなくなります。食べ物などの消化吸収に必要不可欠なのが酵素です。現代人は酵素が不足している方が多く、そのせいで胃腸に負担がかかりやすく消化不良になってしまい、便秘へと繋がっています。つまり、酵素を外から補うことで消化酵素を節約することができて、便秘改善に役立ちます。

効率的に摂取する方法

便秘を解消するにはまず、胃腸に負担をかけない食生活を送りましょう。酵素をたっぷりと含んでいる野菜や果物などは約30分で胃で消化されますが、肉類などは約4時間から8時間もかかります。そのため、しっかりと生の野菜や果物を取るようにして、肉類などの動物性たんぱく質、脂質や糖質などは控えめにするのが大切です。また、外から酵素を効率的に補うためにも、市販の酵素ドリンクやサプリメントを活用しましょう。野菜や果物、野草などの酵素がバランスよく配合されていて、消化の働きを高めるのに役立ちます。消化吸収がしっかりと行われると腸の活動も高まりますから、便秘も改善されます。また、腸内環境が改善されますから体も健康になって、新陳代謝が活発になります。